Avrupa’da yapılan bir araştırmaya nazaran kalp ve damar hastalıklarında artış yaşanmasının kıymetli nedenlerinden birisininde sıhhatsiz beslenme olduğu ortaya çıktı.
Peki kalp ve damar rahatsızlıklarından kurtulmak için nasıl beslenilmeli hangi besinler tüketilmelidir.İşte uzmanların teklifleri;
Nohut
Nohut tüketerek kandaki makus kolesterol oranını aşağı çekebilir ve kalp damar hastalıklarına yakalanma oranını düşürebilirsiniz.
Balık
Yağ asitleri ve Omega 3 bakımından varlıklı bir besin olan balık hudut hücrelerini güçlendirme özelliğine sahiptir.Bu sayede kalp atışlarınız daha sağlıklı hale gelecektir.Balık tüketerek kalp hastalıklarının önüne geçebilirsiniz.
Yeşil çay
Yeşil çay tüketerek kandaki pıhtılaşma ve damarlardaki tıkanıklıkların önüne geçebilirsiniz.
Ispanak
Potasyum ve demir bakımından son derece varlıklı bir yiyecek olan ıspanak kan düzeyinin denetimini sağlar.Kalp kasının güçlenmesine yol açarak enfeksiyon riskini düşürür.
Zeytinyağı
Kalp hastalıklarını önleyen besinlerden en kıymetlisi zeytinyağıdır.Hergün sistemli olarak zeytinyağı tüketerek kalp ve damar hastalıklarına karşı koyabilirsiniz.
Sarımsak
Sarımsak, iltihapları bedenden en güzel formda temizleyen besindir.Düzenli sarımsak tüketerek hem kalbinizi hem bütün bedeninizi hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.
Fındık
Fındık sayısız yararıyla kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor.Kandaki pıhtılaşmayı önleyen fındık tıpkı vakitte bedendeki berbat kolesterolüde azaltıyor.
