Bol su içmek kuralların başında geliyor
Yaşlanan cilt ile genç cilt ortasındaki en değerli fark, su eksikliğidir. Su hayat kaynağıdır! Günde en az 1,5 litre su içilmesi cildin yaşlanmasını geciktirirken, sıhhat ve gücünüzde de büyük ilerleme sağlar.
Sindirim sorunlarının önüne geçen tertipli ve kâfi su tüketimi, kalbin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle su içmek hem bedensel sıhhatiniz hem de gençliğiniz için epeyce değerlidir.
Daha genç bir cilt için yanlışsız beslenin, antrenman yapın
Beslenme ve antrenman ikilisi sağlıklı yaşlanmada vazgeçilmezdir. Zihinsel ve fizikî istikametten esneklik kazanmanızı sağlayan idmanlarla yıllara meydan okuyabilirsiniz. Anti-aging, tükettiklerinizle başlar.
Sağlıklı yağlar açısından zayıf bir diyetiniz varsa, gereğince protein almıyorsanız vaktinden evvel yaşlanırsınız. Şekeri azaltın; şeker molekülleri kolajen liflerine bağlanarak liflerin esnekliklerinin azalmasına, cildin yaşlanmasına neden olur.
Uykunuzu alın
Sabah erken kalkın ve en az 7 saatlik bir uyku için vakit ayırın. Uykuda hücrelerin tamir sistemi çalışır. Uyku sırasında gençlik hormonu, ayrıyeten cilt ve savunma sisteminizi güçlendiren melatonin salınır.
Direkt güneşin ziyanlı ışınlarından kaçının ve kesinlikle gözetici kullanın
En tesirli anti-aging tedbirlerden biri de sistemli olarak güneş kollayıcı kullanmaktır. Güneş, ultraviole tesiri ile cildimize ziyan veren, daha erken kırışmamıza ve cildimizde leke oluşumuna neden olur. Hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı muhafaza tesiri olan bir güneş esirgeyici kullanmalısınız.
Sigara ve alkolden uzak durun
Sigara içmek, bedeninize ve cildinize yapabileceğiniz en berbat şeylerden biridir. Kollajen kırılmasına ve kırışıklık oluşumuna neden olur. Sigara içmek ayrıyeten ciltteki su ölçüsünü azaltarak cilde kuru ve mat bir görünüm verir.
Uzun mühlet ve fazla ölçüde alkol kullanımı, damarlarının daima olarak genişlemesine ve büyümesine yol açar. Bu da yüzünde kızarıklığa ve şişkinliklere sebep olabilir. Doğal renk tonunun kaybolması, kalıcı ve yamalı kızarıklıklar uzun vadeli tesirler ortasında.
Cilt bakımı ritüeline erken başlayın
Cilt bakımı hakkında yanlışsız bilinen yanlışlardan biri de gençlikte hafif bir nemlendirici dışında bir şey kullanılmaması gerektiğidir. Tam tersine, cilt hücrelerini antioksidanlar, vitaminler ve aminoasitlerle ne kadar erken muhafazaya başlarsanız o kadar uygun.
