Sık sık bacaklarınızda yük baldırlarınızda şişlik yahut ayaklarınızda soğukluk hissediyor musunuz Tüm bu rahatsızlıklar damarlardaki Escort Şehremini zayıf kan sirkülasyonuyla ilişkilidir Bunu düzeltmek için birkaç bitki size yardımcı olabilir
Zayıf kan dolanımı damarların elastikiyetini ve tonunu kaybetmesinin sonucu ortaya çıkar bu da kan deveranını yavaşlatır ve zorlaştırır Şehremini Escort Bayan Bu nedenle bilhassa alt ekstremitelerde zayıf dolanıma bağlı rahatsızlıklar görülür Kanın bedenin alt kısmında daha fazla yol alması gerekir ve yerçekimine karşı kalbin daha kuvvetli çalışması gerekir
İlk belirti çoğunlukla Şehremini Escort ayak bileği düzeyinde bir ödemin ortaya çıkmasıdır Şişlik günün sonunda barizdir ve geceleri bacaklar üst kaldırılırsa sabahları kaybolur Bu şişlik ya çok barizdir ve kuşkuya yer bırakmaz ya da çok daha batındır Bunu baldırın etrafındaki çorapların bıraktığı dairesel işaretten anlayabilirsiniz
Farklı belirtiler de ortaya çıkabilir Günün sonunda yahut uzun mühlet ayakta durma konumunda bacaklarda yük hissi baldırlarda karıncalanma gece kas krampları ve bilhassa ayaklarda hafif soğukluk hissi ortaya çıkabilir
Zayıf kan sirkülasyonuna karşı doğal çözümler
Bacaklarda tartı hissini yatıştırmaya yardımcı olmak için birçok tahlil mevcuttur Rahatsızlığın birinci belirtilerinde yan tesiri olmayan doğal tahlillere başvurabilirsiniz
İlk olarak bacakları tertipli olarak kalp düzeyinden üst kaldırmak kan sakinliğini azaltmaya yardımcı olur Tesirleri süreksiz olsa bile bilhassa baldırlara soğuk su ile duşu sonlandırmak da yararlıdır Fizikî aktivite kıymetlidir günde en az 30 dakika yürüyüş şişliği önler
Yürüyüş sağlıklı kan dolanımını sürdürmek için yapılması gereken birinci reflekstir Uzun mühlet ayakta durmak ve tıpkı vakitte çok uzun oturmak damarlardaki kanın sakinleşmesine neden olur Her iki saatte bir en az 15 adım yürümeye çalışın Bu bacaklardaki deveranı harekete geçirmek ve hızlandırmak için asgarî gerekli hareket ölçüsüdür
Ayakta çalışıyorsanız bacaklarınızı rahatlatmak için bedenin yükünü topuklardan ayak parmaklarına ve tam zıddı biçimde kaydırarak sarkaç hareketleri yapın Antrenmanı arka arda birkaç kere tekrarlayın
Oturur durumda çalııyorsanız sıvı sakinliğini önlemek için nizamlı olarak en az bir dakika boyunca küçük ayak bileği idmanları yapın
Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının Bu adeta bir refleks haline gelen bir durumdur Bacak bacak üstüne atmak bedendeki kanın düzgün dolanımını etkileyebilir Bu durum bacaklarda basınç oluşturarak kan deveranını bloke eder
Doğru ayakkabıyı giyin Kan sirkülasyonu ekseriyetle uygun olmayan ayakkabılar nedeniyle yavaşlar Sürekli ayağı bileği yahut baldırı sıkıştırmayan rahat ayakkabılar seçin Günlük olarak bacaklardaki baskıyı artıran ve kan dolanımının düzgün bir biçimde gerçekleşmesini engelleyen yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun Bilakis çok düz olan ayakkabılardan da kaçının İdeali 2 ila 3 5 santimetre küçük topuklu ayakkabılardır
Çok dar giysilerden kaçının Çok dar giysier kan sirkülasyonu için berbattır Çok dar pantolonların neden olduğu sıkıştırma kan deveranını yavaşlatır Ayrıyeten bedeni saran çorap külot yahut taytlardan kaçının
Yaz ve kış aylarında dolanım sorununuz varsa ısı kaynaklarından uzak durmanız tavsiye edilir Plajda uzun mühlet güneşe maruz kalmaktan otomobilde bacaklara gerçek ısı veren klimalardan yahut çok sıcak banyolardan kaçının Zira ısı kaynakları damarların genişlemesine yol açarak kanın daha zayıf dolaşmasına neden olur
Kan dolanımını düzgünleştiren 5 bitki
Sağlıklı kan sirkülasyonunu yine kazanmak için muhakkak hayat şekli alışkanlıkları edinebilir ve diyet tedbirleri alabilirsiniz Antioksidanlar açısından varlıklı bir diyet izlemek damarları müdafaaya yardımcı olur Diyetinize A C ve E vitaminleri istikametinden varlıklı besinlerin yanı sıra selenyum ve çinko istikametinden varlıklı eserler eklemeniz gerekir
Bazı bitkiler kan sirkülasyonunu uyarmaya ve güzelleştirmeye yardımcı olur
Yaban mersini
Dolaşım rahatsızlığı hissine ve bacaklarda yük hissine karşı orman meyveleri ahududu frenk üzümü böğürtlen ve bilhassa yaban mersini oldukç tesirlidir Yaban mersininin esirgeyici bileşenleri A B ve C vitaminleri ve bilhassa antosiyanositlerdir Kan dolanımını düzgünleştirici özelliklere sahip olan bu bileşenler dolanım bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olurlar Varisli damarlar ve kılcal damar çatlamalarına karşı da damarları güçlendirirler
Kırmızı asma yaprağı
Genellikle kan sirkülasyonunun bitkisi olarak bilinir bacaklarda yük hissini gidermeye yönelik desteklerin ve eserlerin temel bileşenidir Tesiri antioksidan ve damarların kasılmasını sağlayan özellikler veren polifenoller ve flavonoidlerdeki zenginliğinden kaynaklanmaktadır Hem genel kan deveranını uyararak hem de damarları yaşlanmaya karşı koruyarak sirkülasyon bozukluklarını önlerler
Sarımsak
Sarımsak kan akışkanlığı üzerinde tesirli olan ajoene unsurunu içerir Kan dolanımını güzelleştirmenin yanı sıra tansiyonu düşürücü tesiri vardır ve böylelikle yüksek tansiyonla savaşır ve pıhtı oluşumunu önler Günde bir diş çiğ sarımsak yemek kafidir Kükürt bileşiklerini harekete geçirmek için taze sarımsağı ezerek tüketin
At kestanesi
At kestanesi damar duvarlarını ve küçük kan damarlarını koruyan ve uyaran aescin ve aesculoside hususları açısından zengindir At kestanesinin bu bileşenleri ödem ve iltihabı azaltma konusunda da uygundur Bu nedenle bilhassa deveran sorunları ile savaşmak için besin desteği olarak satılmaktadır At kestanesi tohumları kapsamlı bir biçimde incelenmiştir Bilhassa faal bir bileşen olan escin sayesinde ödemi önlemeye ve kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırmaya yardımcı olurlar
Ginkgo biloba
Bu bitki damar sistemine direkt tesir eder ve kanın pıhtılaşmasını önleyici tesiri sayesinde yüzeysel deveranı güzelleştirir Çay olarak bir litre su için 20 ila 40 gr ortasında kuru yaprak kullanabilirsiniz İçmeden evvel 5 dakika demlenmeye bırakmanız kafidir Kan sulandırıcı tesirinden ötürü gingko biloba hamilelik yahut emzirme devrinde önerilmez Bu bitkinin aspirin üzere kimi pıhtılaşma önleyici ilaçlar antiepileptikler diyabetikler ve antidiüretikler ile birleştirilmesi önerilmez
Kan sirkülasyonunu süratlice artırmak için 3 egzersiz
Basit ve süratli yapılan kimi idmanlar kan deveranını daha sağlıklı hale getirebilir Ayrıyeten kanın kalbe taşınmasını desteklemek için ayak ve baldır kaslarının kasılmasına da tesir ederler
Egzersiz 1 Pedal çevirme
Sırt üstü rahat bir formda yatarak tertipli ve kuvvetli bir biçimde y aklaşık yirmi pedal çevirme hareketi hareketi yapın
Egzersiz 2 Duvara yaslanma
Yaklaşık bir metre ötede duvara dönük ayakta durun iki kolunuzu uzatarak kendinizi destekleyebilmeniz için eğilin Akabinde bir bacağınızı öne ve yere hakikat bükün Başka bacak gövde ile tıpkı hizada ve topuğu yere yapıştırılmış halde kalsın Akabinde bedenin tartısını kademeli olarak üzerine kaydırmak için öndeki bacağın dizini yavaşça bükün Akabinde art bacağın baldırındaki gerginliği hissedeceksiniz Bu durumda yaklaşık 20 saniye durun Son olarak bu gerilmiş olan geride duran bacağın dizini yavaşça bükün İdmanı başka bacak üzerinde tekrarlamadan evvel konumu tekrar yaklaşık 20 saniye tutun
Egzersiz 3 Top hareketleri
Oturur konumda küçük bir topu örneğin bir tenis topu ayak tabanınızın altına küçük dönme hareketleri yaparak yuvarlayabilirsiniz Uygulanan basınç ayağın altında bulunan dolanımı uyaracak ayak bileği ve baldır kaslarını gevşetecektir Öteki ayağa geçmeden evvel bu masajı yaklaşık bir dakika uygulayın
