Aileleri için zorluklara göğüs geren anneler, pandemide hayat geriliminin ve sorumlulukların da artmasıyla çok yoruldu. Bilhassa de meskenden yahut iş yerinde çalışan annelerin üzerindeki sorumluluğun epeyce fazla olduğunu belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Pandemi sürecinde annelerin, bilhassa de çalışan annelerin iş yükü çok ağırlaştı. İçerisinde bulunduğumuz bu pandemi sürecinde anneniz için hazırlayacağınız küçük bir sürpriz, onu çok memnun edecek, ona kendini kıymetli hissettirecektir. Anneler Günü’nü kutlamak için değerli armağanlara yahut aylarca düşünülerek hazırlanmış sürprizlere gerek yok. Onu ne kadar sevdiğinizi göstermeniz, emekleri için teşekkür etmeniz, içinizden gelerek söyleyeceğiniz bir cümle bile anneniz için en bedelli hediyedir” açıklamasında bulundu.
Ruh sıhhatiniz için kendinize her gün 15-20 dakika ayırın
Pandemi sürecinde çalışan annelerin ağır bir günün akabinde konuta geldiklerinde yemek, nizam üzere sorumluklarla da karşı karşıya olduklarını söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Evin gereksinimleri natürel ki kıymetli lakin kendinize ayıracağınız küçük molalar sizi hayli rahatlatacak. Ruh ve vücut sıhhatiniz için kendinize her gün 15-20 dakika da olsa özel vakit yaratmalısınız” hatırlatmasında bulundu.
Çocuklarla geçirilen vakti keyifli hale getirin
İşten meskene gelindiğinde birlikte olunmayan vakit için suçluluk duyulabilir, bu vakti telafi etmek için de çocuklarla daha çok vakit geçirmek istenebildiğinin altını çizen Ezgi Dokuzlu, “Bu durum mecburilik olduğunda ne yazık ki sürekliliği olmuyor ve çocuklar anne-babalarının onlarla istemeyerek oyun oynadığını rahatlıkla anlayabiliyorlar. Çocuklarınızla geçirilen vakti kendiniz için de keyifli hale getirebilirsiniz. Sizin de keyif alabileceğiniz, günün yorgunluğunu atabileceğiniz kolay, çok kısa ve keyifli etkinlikler ve oyunlarla hem aile bağlarınızı güçlendirebilir hem de günün gerilimini atabilirsiniz” açıklamasında bulundu.
Çocuğa iş saatleri içerisinde her istediğinde onunla oynanamayacağı açıklanmalı
Konuttan çalışan annelerin bir yandan çalışırken, bir yandan da mesken nizamı ve çocukların sistemini sürdürmelerinin hayli güç olduğunu belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar annelerini konutta gördüklerinde onlarla her gereksinimleri olduğunda irtibat kurmak isteyebilirler. Konuttan çalışan anneler çocuklarına çalışma saatlerini, çalışırken rahatsız edilmek istemediklerini açıklamalılar. Annenin çalışma saatleri içerisinde de çocuğa yaşına uygun olacak halde içinde çeşitli aktifliklerin bulunduğu küçük bir günlük plan hazırlanabilir. Çocuğunuzun ve sizin mola saatleriniz, dinlenme saatleriniz ortak olabilir. Çocuğunuza iş saatleriniz içerisinde her istediğinde onunla oynayamayacağınızı, yanına gidemeyebileceğinizi hatta size seslenirken ona karşılık bile veremeyebileceğinizi ve sebebini net bir halde açıklamanız çok önemli” dedi.
Çocuklara zorlayıcı olmayan vazifeler verin
Hayatınızı kolaylaştırmak için çocuklara misyonlar verilebileceğini söyleyen Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar misyonları, başardıklarındaki o gururu severler. Çocuğunuza oyuncaklarını toplama, odasını temizleme, eşyalarını düzenleme yerleştirme üzere zorlayıcı olmayan misyonlar vererek hem eğlenmesini sağlayabilir hem de üzerinizdeki yükü hafifletebilirsiniz” halinde konuştu.
Ruh sıhhati için iş ve özel yaşantı ortasındaki sonları koruyun
Ruh sıhhati için iş ve özel yaşantı ortasındaki hudutların muhafazaya ve yanlışsız vakitte yanlışsız şeye odaklanmaya ihtimam gösterilmesinin kıymetli olduğunu hatırlatan Ezgi Dokuzlu, “Yarım kalmış işlerinizi, sorunlarınızı, masanızda sizi bekleyen evrakları konutun dışında, kapının arkasında bıraktığınızdan emin olun. Birebir biçimde iş yerinde de konuttaki sorumluluklarınıza odaklanmak yerine iş saatinde işinize odaklanmaya çaba gösterin” dedi.
Günlük ömür tertibini, çalışıyorsa iş tertibini sürdürürken bir yandan da etrafını memnun etmek için çabalayan annelerin pandemi sürecinde taşıdıkları yükün çok ağırlaştığına dikkat çeken Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Ev işleri, yemek, paklık, COVID-19 tedbirleri derken bilhassa bu süreçte annelerin gerilimine ortak olmalı, onlara yardımcı olmalıyız. Meskenden çalışan yani her vakit ulaşılabilir olan, iş saatleri içerisinde de yardıma koşması beklenen anneler ise bu süreçte mesken ve iş istikrarını kurmakta zorlandıklarından çok daha fazla gerilim yaşıyor. Gelecek tasası, COVID-19 kaygısı, rutin iş yahut meskenle ilgili sorumluluklar, aile içerisindeki olumsuz irtibat annelerin ruh sıhhatini olumsuz etkiliyor. Annelerin yükünü biraz olsun hafifletmek için annenizin hislerini anladığınızı, yorgun olduğunda yardımcı olmak için istekli olduğunuzu hissettirmeniz bile onu çok keyifli edecektir. Konuttaki günlük ya da haftalık işlerin neler olduğu belirleyebilir, tüm aile üyelerine paylaştırılacak yaş seviyelerine uygun vazifelerle de annenize yardımcı olabilirsiniz” açıklamasında bulundu.
Anneler Günü için ikram teklifleri
-Teşekkürü unutmayın. Sizin için fedakarlıklar yapan, yıllardır karşılıksız sevgisiyle sizi besleyen, büyüten annenize içten bir teşekkür edin.
-Zamanın nasıl geçtiğini unutturacak hobi materyalleri anneniz için olağanüstü bir doğum günü ikramı olacaktır. İlgi duyduğu hobilerle ilgili gereçler ikram edebilir, keyifli vakit geçirmesini sağlayabilirsiniz.
-Evlerde olduğumuz bugünlerde sıkılmaması ve hoş vakit geçirmesi için ona puzzle (yapboz) ikram edebilirsiniz. Böylelikle hem vaktini hoş geçirecek hem de sonucunda mükemmel bir tabloya sahip olacak.
-Sosyal izolasyon devrinde müzik eşliğinde boyama, mandala üzere etkinlikler gerilim azaltmada yardımcıdır. Annenize boyama ve mandala setleri ikram edebilirsiniz.
-Kitap okumak meskende keyifli vakit geçirmenin en hoş yollarından biridir. Annenize sevebileceği tıpta kitaplar ikram edebilirsiniz. Uzun vakittir okumak istediği fakat bulamadığı kitapları armağan etmeniz yahut yıllar evvel okuduğu tekrar okumak isteyeceği kitaplar onu çok keyifli edecektir.
-Günün yorgunluğunu atmaları için annenize masaj aleti, sevebileceği kokular ikram edebilirsiniz.
-Telefonunuzdaki fotoğrafları daima annenizin gözünün önünde olacak ve ona olan sevginizi hatırlatacak ikramlara dönüştürebilirsiniz. Annenizle bir fotoğrafınızı çerçeveletebilir, bir kupanın yahut yastığın üzerine bastırabilirsiniz.
-Bitki yetiştirmek ruh sıhhati için hayli yararlıdır. Annenize konutunu renklendirecek bitkiler ikram etmek onu çok keyifli edecek.
-Evlerde olduğumuz bugünlerde evcil hayvanlar birçok beşere arkadaş oldu ve en az bir evcil hayvanla birlikte yaşamanın sıhhate olumlu tesirleri biliniyor. Annenize arkadaş olabilecek bir evcil hayvan sahiplenmeniz, konutta kendini yalnız hissetmemesini sağlayacaktır.
-Özellikle sevdiklerimize daha çok gereksinimimiz olduğu bugünlerde annenize vereceğiniz en hoş armağan saf sevgidir. Tüm aile üyelerinizle, sevdiklerinizle birlikte annenizi ne kadar çok sevdiğinizi anlatan kısa görüntüler hazırlayabilir daha sonra bu görüntüleri birleştirerek annenize unutamayacağı ve izledikçe memnun olacağı bir ikram verebilirsiniz.
-Annenize özel ikramlar almaya itina gösterin. Ütü, tencere, tava, süpürge üzere aslında yapmaktan bunaldığı konut işlerini hatırlatan ve herkesin ortak kullanacağı ikramlara pek çok anne sevinmeyebilir, kendini “özel” hissetmeyebilir. Lakin annenizin bu cins mesken aletlerine gereksinimi varsa bu türlü bir armağan düşünebilirsiniz elbette.
