Güneş ışığı sıhhat için gerekli nörohormonlarının üretimini sağlar Güneş ışığı eksikliğinin kimi durumlarda mevsimsel depresyona Kıbrıs Escort yol açması üzere güneşlenmek yanlışsız dozlarda beden için faydalıdır
Nörohormonlar tıpkı vakitte iştahı da düzenler atıştırmalardan ve yağlı ve şekerli yiyecek krizlerinden uzak fiyat Bu bilhassa yazın kilo vermenin kışa Lefkoşa Escort nazaran daha kolay olmasının en büyük sebebidir
Güneş ışınları sayesinde bedende ruh halini artıran endorfin salgılanabilir ve ayrıyeten kas gerginliği üzerinde de rahatlatıcı bir tesire sahiptir Güneş ışınları ayrıyeten uyku Girne Escort uyanıklık döngülerinin değişimini ve beden ritmini ayarlar
Bunlar haricinde çeşitli hastalıkların güneş ışığıyla tedavi edilebileceği biliniyor
İşte güneşle tedavi edilebilen 4 hastalık
Vitiligo
Kronik otoimmün bir hastalık olan vitiligo cildin Magosa Escort ve bazen saç ve beden kıllarının depigmentasyonu yani renk farklılaşmasıdır Cildi pigmentleyen hücreler olan melanositlerin yok edilmesinden kaynaklanır
Vitiligoyu tedavi etmek için bağışıklık üzerinde tesirli olan bir tedaviye ek olarak fototerapinin yani tıbbi bir ortamda düzgün denetlenen UV ışınları kullanılır Temel olarak beyaz kan hücrelerinin vefatına neden olan lakin hepsinden değerlisi yeni melanositlerin yenilenmesini destekleyen UVB kullanılır UV ışınları olmadan vitiligoyu tedavi etmek neredeyse imkansızdır
Yaz aylarında her gün güneş kremi olmadan cilt pembeye dönene kadar güneşlenme önerilir Bu yaz aylarında birkaç dakika yahut ilkbaharda ise daha fazla sürebilir Akabinde bir krem veya giysi ile güneşten korunulmalıdır Vitiligolu bireylerin güneşlendikten sonra melanom geliştirme riski 3 kat daha azdır
Sedef hastalığı
Vücudun çeşitli bölgelerine yayılabilen pullarla kaplı kırmızı lezyonlarla ortaya çıkan sedef hastalığı cildin iltihaplanmasına ve epidermisin hücreleri olan keratinositlerin yenilenmesinin hızlanmasına yol açan bir bağışıklık bozukluğudur
Bu hastalık çoklukla güneşte güzelleşir Fototerapi sedef hastalığı için tedavinin bir kesimidir Yapay yahut doğal UV ışınları iltihap önleyici ve immünomodülatör bağışıklık işlevini destekleyen tesire sahiptir
UV ışınlarını büsbütün filtrelemeyen güneş kremi ile güneşlenmenin avantajlardan yararlanabilirsiniz Fakat daha güçlü bir tesir için güneş kremi kullanmadan birkaç dakika güneşe çıkmanız güneş yanığı olmamasına itina göstermeniz akabinde kendinizi âlâ müdafaanız tavsiye edilir Rastgele bir güneş yanığı ciltte sedef hastalığı alevlenmesine neden olabilecek iltihaplanmaya yol açar
Güneşte ve doğal UV ışınlarının tesiri altında sedef lezyonları kaybolur hatta hasar şiddetli olmadığında büsbütün kaybolur Lakin bu düzgünleşme uzun sürmez UV ışınlarının iltihap önleyici tesiri egzama üzerinde yararlıdır lakin ısı nedeniyle terleme sedef hastalığını ağırlaştırabilen tahrişe neden olur Bu nedenle ölçülü güneşlenmek gerekir
Güneşin yararlı olabilmesi için sağlıklı biçimde güneşlenilmelidir Güneşe uzun müddet maruz kalmaktan kaçının ve asla 11 00 ile 16 00 saatleri ortasında güneşe çıkmayın Ayrıyeten şapka ve güneş gözlüğü takın güneş müdafaası uygulayın SPF indeksi en az 30 Cilt kanseri için risk faktörlerimiz varsa açık deri melanom hikayesi vb güneşlenmeyin
Depresyon
Güneş ışığı her türlü depresyonu düzgünleştirir Depresyondaki insanlarda her vakit uyku uyanıklık istikrarı bozulur geceleri uykusuzluk ve gün boyunca yorgunluk ortaya çıkar ve çok bitkinlik görülür Sabahları güçlü ışığa maruz kalmak biyolojik ritimleri sıfırlar ve hormonların uyanmasını sağlar Örneğin norepinefrin ve bunun sonucunda geceleri salgılanacak olan uyku hormonu melatonin seviyelerini sabahları düşürür
Yazın sabahın erken saatlerinde saat 9’dan evvel ister güneşli ister bulutlu olsun gözleriniz açık ve güneş gözlüğü olmadan yürüyüş yahut koşu yapın Fizikî aktivite beden ısısını değiştirir bu da gün içinde uyanıklığı ve hormonal salgıları artırır
Gün içinde uyarılan fizikî ve hormonal durum depresyonla daha yeterli savaşmayı mümkün kılar Bu tesir hafif ila orta şiddetteki depresyonlarda daha da barizdir
Kemik erimesi
D vitamini kemik sıhhati için çok kıymetlidir zira kemiğin mineral yapısını oluşturan kalsiyum ve fosforun emilimini sağlar D vitamini bedende güneşten gelen UVB ışınlarına maruz kalan cilt tarafından üretilir
D vitamini üretmek için çok az güneş ışığı gerekir Cilt pak olduğunda yüz ve ellere günde on dakika güneşin vurması kafidir Öte yandan cilt ne kadar koyu olursa güneşlenme o kadar uzun olmalıdır Güneş kremleri D vitamini sentezini engellemez
Özellikle yaşlandıkça derideki D vitamini üretimi azalır Bu nedenle D vitamini açısından varlıklı besinler tüketmek ve gerektiğinde bir uzman tavsiyesiyle D vitamini takviyes kullanmak değerlidir
