Kovid-19 yas tutma halimizi de etkiledi. Ölmekte olan yakınlarımızı son kere ziyaret etmek, cenazelerinde bulunmak, toprağa vermek, taziyede yakınlarımız ile olmak üzere alışa geldiğimiz paylaşım ve takviyeye dayalı ritüellerden de uzak kaldık.
Hem kayıplarımız ile ilgili birbirimize takviye olamıyor hem de yas sürecinde ne yapacağımızı vakit zaman bilemiyoruz. Münasebetiyle yas tutma ile başa çıkabileceğimiz gerekli olan bu devri yaşayamıyoruz.
Yas: Derin acı
Yas duygusu, kıymet verdiğimiz her obje yahut şahısla bağdaşabilir. Boşanmak yahut sevdiğimiz beşerden ayrılmak, sıhhatimizi kaybetmek, işimizi kaybetmek, maddi istikametten kuvvetli bir sürece girmek, düşük yapmak, emekli olmak, kıymet verdiğimiz insanın önemli bir hastalığı olması, bedel verdiğimiz bir arkadaşlığın sonlanması, yaşadığımız travma sonrası güvenlik hissinin kaybı, yas sürecine girme nedenlerine örnek gösterilebilir.
Hissettiğiniz derin hüzün, iştah kaybı, uykusuzluğun başlaması, ilgi duyduğunuz alanlardan uzaklaşmak depresyonda olduğunuzu düşündürtebilir. Ancak depresyonla, sağlıklı geçirilen yas süreci ortasında fark vardır.
Yas duygusu vakitle azalır zira depresyonda görülen niyet yapısı ile yas sürecinde aklınızdan geçen fikirler farklıdır. Depresyonda, depresif his durumunu besleyen genel bir ümitsizlik, karamsarlık hakimdir.
Bu durum geçmişe bakış açınızı, gününüze bakış açınızı ve geleceğe bakış açınızı tesirler. Sizi fonksiyonsuz hale getirir. İş hayatınızı, aile ve toplumsal hayatınızı tesirler.
Yas sürecinde ise bu fonksiyonel durumun bozulması muhakkak bir mühletle sonludur. Hislerinizi yansıtıp, manevi dayanak aldığınızda acınız vakitle azalır ve işlevselliğiniz düzelir.
Yas sürecini sağlıklı atlatabilmek için 13 sistem
Yas sürecinin muhakkak bir mühleti yoktur. Kendinize vakit tanıyın. Acının dinmesi haftalar, aylar hatta yıllar sürebilir. Acınızı görmezden gelmek, hislerinizi bastırmak tahlil değildir. Uzun vadede daha önemli problemler yaşamanıza neden olabilir.
Depresyon, anksiyete, unsur kullanımı ve sıhhat sıkıntılarının gelişmesine neden olabilir bastırma davranışı. Hislerinizi kabullenin ve yüzleşin.
Kayba karşı hissettiğiniz ıstırap, acı olağan bir tepkidir. Tam bilakis ‘Güçlü olmalıyım, görünmeliyim’ kanısıyla hislerinizi yansıtmazsanız, acıyla baş etmekte zorlanırsınız ve yas süreciniz uzar.
Yas sürecinde ağlamak da doğal hislerinizin dışavurumu olarak olağan kabul edilir. Lakin içinizden ağlamak gelmiyorsa kendinizi zorlamayın. Herkesin, yaşadıkları acıyla baş etme tekniği farklıdır.
Tıpkı biçimde ağlamayı zayıflık olarak görmek ve ağlamayı bastırmaya çalışmak yahut saklı ağlamak da yas sürecini zorlaştıracaktır. Üzülmeniz olağan, sevdiğiniz kişiyi kaybettiğiniz için de ağlıyorsunuz. Kimse bunu zayıflık olarak görmez.
Hayatınız eskisi üzere olmayacak fakat bir noktadan sonra hayatınıza kaldığınız yerden yavaş yavaş başlamanız gerekir. Bu, kaybettiğiniz kişiyi unuttuğunuz manasına gelmiyor. Onu her vakit hatırlayacak ve seveceksiniz lakin kendiniz için ve sizi sevenler için ömrünüze odaklanmanız gerekir.
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kesinlikle takviye alın. Hissettiğiniz acıyı ve üzüntüyü anlatın. Yalnız hissettiğiniz her an sevdiğiniz biriyle irtibata geçin. Hisleriniz ve kanılarınız hakkında konuşun.
Kişinin manevi inançları da yas sürecini daha kolay atlatmasını sağlar. Dua etmek, ibadethaneye gitmek, kaybettiğiniz kişinin daha uygun bir yerde olduğunu düşünmek acınızı hafifletir.
Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız papatya, melisa üzere gevşetici bitki çaylarını ya da uyumadan evvel ılık bir duş almayı deneyebilirsiniz. Benzeri bir yas süreci geçirmiş olan beşerlerle konuşmak, onlar bu süreci nasıl atlattığını öğrenmek size yardımcı olabilir.
Hobilerinize, ilgi alanlarınıza yavaş yavaş dönmeye çalışın. Acınızı hafifletmek için ilaç yahut alkol kullanmayın. Bu aksiyon acınızı gidermez.
Şayet sürecin uzadığını yahut tek başınıza baş edemeyecek kadar üzgün olduğunuzu düşünüyorsanız bir psikolog yahut psikiyatrdan profesyonel yardım alabilirsiniz.
